Képernyő töltött idő csökkentése a tinik körében
115 magyar tinédzser indult el a digitális detoxikáció rögös útjára, hogy drasztikusan csökkentsék a képernyők előtt töltött idejüket, legyen az telefon vagy számítógép. E kísérlet első időszakában az elvonási tünetek brutálisak voltak; unalom, feszültség és szorongás gyötörte őket.
A kísérlet háttere
A Váci Egyházmegyei Katolikus Iskolák főhatósága által szervezett különleges kezdeményezés célja a digitális eszközhasználat minimalizálása volt. Március 5. és április 7. között a diákoknak 33 napon át kellett kerülniük a telefonokat, televíziókat és számítógépeket. Mindez nem csupán egy banális megpróbáltatás volt; pszichológiai szempontból is komoly kihívásnak bizonyult.
Az elvonási tünetek szintje
Hal Melinda, az MCC klinikai szakpszichológusa szerint a fiatalok számára a legnehezebb időszak az első két hét volt. Az elvonási tünetek erőssége a fiatalok fizikai és mentális állapotát szorította a határvonalra, érzéketlenség és ridegség terjedt el körükben.
Kreatív megoldások a tünetek kezelésére
Ám ahogy teltek a napok, az éppen súlyos keresztmetszet átfordult. A fiatalok igyekeztek kreatív tevékenységekbe fogni: volt, aki festeni kezdett, mások családi kapcsolataik erősítésére fordították a figyelmüket, és több sporttevékenység is visszatért életükbe. Az érzelmi teszteken tapasztalható változások jelzik a ridegség és a motiválatlanság csökkenését.
Digitális detox: A kontrollcsoport
A projekt keretében 115 diák mellett 100 főből álló kontrollcsoport is részt vett, akik továbbra is a megszokott módon használták digitális készülékeiket. A kísérlet célja az volt, hogy felmérjék, milyen mértékben lehet csökkenteni a digitális eszközhasználatot, érthető okokból tehát az eredmények nem csak a digitális detoxról, hanem a szokások változásáról is sokat árulnak el.
Figyelem és tanulmányi teljesítmény
Azoknál a diákoknál, akik sikeresen csökkentették az időt a képernyőn, jelentős javulás tapasztalható a figyelmi funkciók terén. A várhatóan fél év alatt megvalósuló javulás a tanulmányi eredményekben is megmutatkozik, elgondolkodtató, hogy ennyi figyelemösszpontosítási javulás akár az iskolai jegyekben is tükröződhet.
A digitális detox igénye a fiatalok körében
A Finlandia kutatása szerint a Z-generációnak egyre fontosabbá váltak a személyes kapcsolatok. A válaszadók 34%-a szorongott volna, ha 24 órára le kellett volna tennie a telefonját. A digitális detox párhuzamosan az elvonási tünetekkel és az online jelenléttel éles ellentétben áll, így a fiatalok belső konfliktusai a digitális világ és a valós kapcsolatok között egyre égetőbb dilemma.
Összegzés
Ahogy a világ egyre digitálisabbá válik, úgy a fiatalok is kénytelenek szembenézni a technológiai függőséggel. A digitális detox kísérletei, mint amit a Váci Egyházmegyei Katolikus Iskolák végeztek, világos képet adnak arról, hogy a technológia hatásai milyen mértékben befolyásolják a fiatalok életét, és milyen nehézségeket okozhatnak a visszavonulás során. A kihívást tehát nem csak a képernyőidő csökkentése, hanem az egyensúly megteremtése is jelenti a digitális világ és a valós élet között.
Forrás: www.economx.hu/gazdasag/digitalis-bojt-kiserlet-kepernyoido-csokkentese-elvonasi-tunetek.813106.html
